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GENERACIÓN AGOTADA: LA FATIGA EMOCIONAL COMO EPIDEMIA SILENCIOSA

  GENERACIÓN AGOTADA: LA FATIGA EMOCIONAL COMO EPIDEMIA SILENCIOSA Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo... Hace poco recibí a un paciente cuya primera frase me dejó pensando: “Mi médico me dijo que si no venía a terapia, no me atendía más.” Me impactó, pero al mismo tiempo, entendí perfectamente la postura del médico. Mientras avanzábamos en la conversación, empezó a contarme su rutina: trabajo, responsabilidades, compromisos, personas que dependían de él… todo funcionando, todo en orden. Era de esas personas que, desde afuera, parecen poder con todo, pero algo no cuadraba. Había agotamiento, había descontento, había una sensación constante de cansancio que no lograba explicar. Ya había intentado entenderlo desde lo físico. Pensó que era el trabajo, el estrés, las responsabilidades. Incluso había buscado respuestas médicas, pero no había una explicación clara. Y es que muchas veces buscamos respuestas en el cuerpo… cuando lo que está pidiendo atención es el mundo emo...
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Estado de Hipervigilancia

LA HIPERVIGILANCIA Y ALERTA ES UNESTADO DE TENSIÓN EMOCIONAL QUE SEACTIVA AL VIVIR BAJO SITUACIONES ESTRESANTES.


EN MOMENTOS DE CRISIS Y ADVERSI-DAD ES NATURAL SENTIRNOS GOBERNA-DOS POR EMOCIONES COMO EL TEMOR Y EL MIEDO ESTO A SU VEZ AGRANDANUESTRO NIVEL DE CONCIENCIA PERCEPTIVA Y NOS EXPONE A LA HIPER-VIGILANCIA LO QUE REPRESENTA REACCIONES DE FORMA IMPULSIVA YDESGASTEDE ENERGÍA PARA NUESTROCUERPO Y CEREBRO.

ESTE ESTADO EMOCIONAL Y PSICOLÓGICO SE MANIFIESTA CON:
  • MIEDOS REALES O IMAGINARIOS.
  • ALTERACIONES EN EL SUEÑO.
  • ALTA PERCEPCIÓN DE PELIGRO.
  • INCERTIDUMBRE.
  • ELEVADO NIVEL DE ESTRÉS.
LAS CONSECUENCIAS SON NEGATIVAS AL BIENESTAR PSÍQUICO Y EMOTIVO PRODUCIENDO ASÍ.
  • ANSIEDAD GENERALIZADA: LA CUAL AFECTA LAS FUNCIONES DIARIAS DE QUIEN LA PADECE LIMITANDO ASÍ SU ÁREA LABORAL, SOCIAL Y FAMILIAR.
  • DEPRESIÓN: CARACTERIZADA POR GRANDES CAMBIOS EN EL ESTADO DE ANIMO.
  • PARANOIA: SENSACIÓN DE ESTAR SIENDO PERSEGUIDO Y OBSERVADO.
  • FATIGA MENTAL Y EMOCIONAL: AFECTACIONES EN LA CONCENTRACIÓN, MEMORIA Y APATÍA.
CON LA REALIDAD SOCIAL ACTUAL SON MUCHAS LAS FAMILIAS QUE ESTÁN
ATRAVESANDO POR HIPERVIGILANCIA, LO QUE A SU VES LOS MANTIENE EN
UN ESTADO IRRITABLE O INCLUSO HOSTIL.

LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD HAN INCREMENTADO EN CADA DINÁMICA FAMILIAR,
ALGUNAS MADRES MANIFIESTAN EL DESEO DE QUEDARSE A ESPERAR A SUS HIJOS
EN EL PORTÓN DEL COLEGIO POR TEMOR A QUE LES PASE ALGO.

EN ALGUNAS UNIVERSIDADES UNA DE CADA CUATRO JÓVENES TOMAN MEDIDAS DE
SEGURIDAD CON GAS PIMIENTA Y TASER POR EL TEMOR QUE LES GENERA SALIR A
LA CALLE PRODUCIENDO UNA DESMOTIVACIÓN PARA SUS ESTUDIOS.

EN ALGUNAS MUJERES SURGEN PROFUNDOS TEMORES A SER VIOLENTADAS Y NO
PODER RECIBIR EL APOYO DE JUSTICIA NECESARIO EN CADA CASO.

VIVIR BAJO HIPERVIGILANCIA MAS QUE UNA PATOLOGÍA ES UN SÍNTOMA NEGATIVO
ASOCIADO A ALTERACIONES DEL ESTADO DE SALUD MENTAL.
El tratamiento adecuado para este síntoma va a depender en gran medida de lo que lo esta originando.
  • EL ELEVADO NIVEL DE ACTIVACIÓN REQUIERE DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN.
  • EXTERIORIZAR POR MEDIO DEL HABLA
  • LO QUE LE ESTA PREOCUPANDO.
  • AUTOREGULAR LAS EMOCIONES
  • APRENDIENDO A IDENTIFICARLAS.
  • EVALUAR LOS PENSAMIENTOS
  • CATASTRÓFICOS Y CONFIRMAR QUETAN REALES SON.
  • CREAR RUTINAS PROPIAS DE CUIDADO CON AFIRMACIONES POSITIVAS, EJERCICIO FÍSICO, ALIMENTACIÓN SANA.
  • EN ALGUNOS CASOS SE RECOMIENDAN PSICOFARMACOS.

ESTAS TÉCNICAS SON FUNDAMENTALES PARA REDUCIR SÍNTOMAS Y BAJAR LOS NIVELES DE ESTRÉS.

RECUERDE QUE TODO HABITO QUE SEREALIZA AFECTA O BENEFICIA LA
SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL.

- Psicóloga Heidy Ubeda 



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