Estado de Hipervigilancia

LA HIPERVIGILANCIA Y ALERTA ES UNESTADO DE TENSIÓN EMOCIONAL QUE SEACTIVA AL VIVIR BAJO SITUACIONES ESTRESANTES.

EN MOMENTOS DE CRISIS Y ADVERSI-DAD ES NATURAL SENTIRNOS GOBERNA-DOS POR EMOCIONES COMO EL TEMOR Y EL MIEDO ESTO A SU VEZ AGRANDANUESTRO NIVEL DE CONCIENCIA PERCEPTIVA Y NOS EXPONE A LA HIPER-VIGILANCIA LO QUE REPRESENTA REACCIONES DE FORMA IMPULSIVA YDESGASTEDE ENERGÍA PARA NUESTROCUERPO Y CEREBRO.

ESTE ESTADO EMOCIONAL Y PSICOLÓGICO SE MANIFIESTA CON:

• MIEDOS REALES O IMAGINARIOS.
• ALTERACIONES EN EL SUEÑO.
• ALTA PERCEPCIÓN DE PELIGRO.
• INCERTIDUMBRE.
• ELEVADO NIVEL DE ESTRÉS.

LAS CONSECUENCIAS SON NEGATIVAS AL BIENESTAR PSÍQUICO Y EMOTIVO PRODUCIENDO ASÍ.

• ANSIEDAD GENERALIZADA: LA CUAL AFECTA LAS FUNCIONES DIARIAS DE QUIEN LA PADECE LIMITANDO ASÍ SU ÁREA LABORAL, SOCIAL Y FAMILIAR.
• DEPRESIÓN: CARACTERIZADA POR GRANDES CAMBIOS EN EL ESTADO DE ANIMO.
• PARANOIA: SENSACIÓN DE ESTAR SIENDO PERSEGUIDO Y OBSERVADO.
• FATIGA MENTAL Y EMOCIONAL: AFECTACIONES EN LA CONCENTRACIÓN, MEMORIA Y APATÍA.

CON LA REALIDAD SOCIAL ACTUAL SON MUCHAS LAS FAMILIAS QUE ESTÁN

ATRAVESANDO POR HIPERVIGILANCIA, LO QUE A SU VES LOS MANTIENE EN

UN ESTADO IRRITABLE O INCLUSO HOSTIL.

LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD HAN INCREMENTADO EN CADA DINÁMICA FAMILIAR,

ALGUNAS MADRES MANIFIESTAN EL DESEO DE QUEDARSE A ESPERAR A SUS HIJOS

EN EL PORTÓN DEL COLEGIO POR TEMOR A QUE LES PASE ALGO.

EN ALGUNAS UNIVERSIDADES UNA DE CADA CUATRO JÓVENES TOMAN MEDIDAS DE
SEGURIDAD CON GAS PIMIENTA Y TASER POR EL TEMOR QUE LES GENERA SALIR A
LA CALLE PRODUCIENDO UNA DESMOTIVACIÓN PARA SUS ESTUDIOS.

EN ALGUNAS MUJERES SURGEN PROFUNDOS TEMORES A SER VIOLENTADAS Y NO

PODER RECIBIR EL APOYO DE JUSTICIA NECESARIO EN CADA CASO.

VIVIR BAJO HIPERVIGILANCIA MAS QUE UNA PATOLOGÍA ES UN SÍNTOMA NEGATIVO
ASOCIADO A ALTERACIONES DEL ESTADO DE SALUD MENTAL.

El tratamiento adecuado para este síntoma va a depender en gran medida de lo que lo esta originando.

• EL ELEVADO NIVEL DE ACTIVACIÓN REQUIERE DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN Y MEDITACIÓN.
• EXTERIORIZAR POR MEDIO DEL HABLA
• LO QUE LE ESTA PREOCUPANDO.
• AUTOREGULAR LAS EMOCIONES
• APRENDIENDO A IDENTIFICARLAS.
• EVALUAR LOS PENSAMIENTOS
• CATASTRÓFICOS Y CONFIRMAR QUETAN REALES SON.
• CREAR RUTINAS PROPIAS DE CUIDADO CON AFIRMACIONES POSITIVAS, EJERCICIO FÍSICO, ALIMENTACIÓN SANA.
• EN ALGUNOS CASOS SE RECOMIENDAN PSICOFARMACOS.

ESTAS TÉCNICAS SON FUNDAMENTALES PARA REDUCIR SÍNTOMAS Y BAJAR LOS NIVELES DE ESTRÉS.

RECUERDE QUE TODO HABITO QUE SEREALIZA AFECTA O BENEFICIA LA

SALUD FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL.

- Psicóloga Heidy Ubeda