Sobrecarga Mental

En ocasiones el cansancio físico es por el exceso de actividades, el estrés y algunos hábitos de sueño, cambiando nuestra rutina diaria logramos mejorar y equilibrarnos físicamente.

¿Qué pasa con el cansancio mental?

Es tanto el exceso de actividad psicológica y emocional durante el día que causa una sobre carga mental.

Durante el día en todo momento imaginamos, pensamos, sentimos y nos emocionamos, muchas veces el 80% de estas emociones no son productivas y nos sobrecargamos..

No es lo mismo pensar en una solución que pensar en el problema, es por ello la suma importancia de ser selectivo con nuestros pensamientos.

Pensamientos negativos.

• Autocrítica: reprocharnos y condenarnos siempre por nuestros errores.
• La victimización : sentir pena o pesar de nosotros mismos esto nos hace sentirnos incapaces.
• Suponer: pasamos imaginando cosas que quizás jamás sucederán.
• Los “y si hubiera”: perdemos el tiempo pensando en lo que ya fue y lamentando porque no lo hicimos diferente.

Nuestra mente nos consume energía si la sobrecargamos podemos colapsar y estaremos convirtiendo nuestra mente en nuestro enemigo perdiendo así el enfoque de nuestros objetivos.

Igual que nuestro cuerpo, nuestra mente necesita atención y cuidados, el exceso de carga mental podría convertirse en una depresión o trastorno de ansiedad.

¿Qué hacer?

• Aplaca tu mente. Busca un momento del día donde puedas alejarte y vaciar la mente de todo aquello que no te hace falta.
• Acéptate y quiérete pasa tiempo a a solas contigo mismo.
• Abandona tus miedos tíralos en el cesto de basura.
• Olvídate del pasado y enfócate en el aquí y ahora.

El descanso mental es necesario para nuestro bienestar psicológico y emocional.

- Psicóloga Heidy Ubeda